腰椎间盘膨出、突出和脱出是腰椎间盘退行性变化的不同阶段，通常有以下区别：
1.膨出这是腰椎间盘病变的早期阶段，椎间盘向外膨胀，但纤维环未完全破裂。此时，患者可能感到轻微的腰痛和不适。
2.突出随着病情发展，椎间盘的一部分突破纤维环，向外突出。这种情况下，患者可能会感到腰痛加剧，甚至出现下肢放射性疼痛。
3.脱出这是最严重的阶段，椎间盘完全脱离其正常位置，可能压迫到神经根或脊髓。患者可能会出现剧烈疼痛，甚至出现运动和感觉功能障碍。
对于腰椎间盘疾病，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼以增强支撑力。若出现腰痛或下肢疼痛等症状，应及时就医，以便进行详细检查和相应治疗。