通常，吃完饭多喝水并不能直接帮助减肥。水本身没有热量，增加饮水量可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，但对减肥的效果有限。减肥主要依靠控制总热量摄入和增加身体活动。
增加饮水量可以在一定程度上帮助控制饮食，例如在餐前喝水可以减少饥饿感，从而减少食物的摄入量。但减肥更有效的方法是均衡饮食和适量运动。在饮食方面，可以适量摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。在运动方面，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，提高基础代谢率，增加能量消耗。此外，一些药物如奥利司他、利拉鲁肽等，在医生指导下使用，可以辅助减肥，但需注意药物的副作用和适应证。
对于减肥，建议采取综合措施，包括合理饮食、适量运动和必要时在医生指导下使用药物。