通常没有“脚背肿了怎么消肿最快”的说法。脚背肿了消肿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先应减少站立和行走，避免对肿胀部位造成进一步压迫。同时，可以采用抬高患肢的方法，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.物理治疗冷敷可以在肿胀初期使用，以减少局部炎症和肿胀。冷敷应在肿胀发生后的24至48小时内进行，每次约15至20分钟，每日3至4次。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和肿胀。这些药物可以帮助减少炎症反应，但需注意药物的副作用和相互作用。
对于脚背肿胀，日常应注意避免过度使用受伤部位，并在必要时及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。