蓝莓通常被认为具有多种健康益处，其功效与作用包括抗氧化、改善视力和增强免疫力等。蓝莓含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素K、锰和膳食纤维等，这些成分对人体健康有着积极的影响。
蓝莓中的抗氧化剂，尤其是花青素，有助于抵抗自由基的损害，减缓细胞老化。同时，蓝莓中的维生素C有助于增强免疫系统，而维生素K对于骨骼健康至关重要。锰是一种重要的矿物质，参与身体的多种代谢过程，包括血糖调节和抗氧化反应。此外，蓝莓中的膳食纤维有助于维持消化系统的健康，促进肠道蠕动。
在日常饮食中，适量食用蓝莓可以作为一种健康选择。对于蓝莓的食用，建议遵循医生的建议，不要过量摄入。如果希望通过食用蓝莓来改善健康状况，最好是在医生的指导下进行，以确保安全和效果。