通常来说，有氧运动是指那些在运动过程中，人体能够持续获得氧气供应，以满足运动时能量需求的运动。无氧运动则是在运动强度较高时，氧气供应不足以满足能量需求，导致肌肉在缺氧状态下进行工作的运动。
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够提高心肺功能，增强心血管健康。相比之下，无氧运动如短跑、举重、高强度间歇训练等，主要增强肌肉力量和爆发力。有氧运动对心肺功能的提升更为显著，而无氧运动则更侧重于肌肉的增长和力量的提升。
对于健康而言，建议结合个人体质和健康状况，选择适合自己的运动类型。无论是有氧运动还是无氧运动，都应在医生指导下进行，以免造成运动伤害。同时，运动前后的热身和拉伸也非常重要，以预防肌肉拉伤。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并咨询医生。