女孩胸部大小受遗传、激素水平和体重等多种因素影响，通常有运动、饮食控制和医学干预等方法可以尝试。
1. 运动通过有氧运动和胸部肌肉锻炼，如跑步、游泳和哑铃飞鸟等，可以减少全身脂肪，从而间接影响胸部大小。
2. 饮食控制减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于控制体重，进而影响胸部脂肪的分布。
3. 医学干预在医生指导下，可以考虑荷尔蒙治疗或手术等方法，但这些方法存在一定风险，需要谨慎选择。
对于胸部过大带来的不适，建议咨询专业医生，了解适合自己的减胸方法。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯，对改善整体健康状况也有积极作用。