降低心率的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。心率升高可能是由于压力过大、生活习惯不良或心脏疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯是降低心率的基础方法。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能导致心率加快。适量增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，降低静息心率。
2. 物理治疗深呼吸和冥想等放松技巧可以有效降低心率。通过深呼吸可以增加氧气供应，减少二氧化碳积累，从而降低心率。冥想则有助于减轻心理压力，降低交感神经的兴奋性，进而降低心率。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用β受体阻滞剂如美托洛尔、比索洛尔等药物来降低心率。这些药物可以阻断心脏的β受体，减少心脏的收缩力和心率。对于某些心脏疾病引起的心率过快，可能需要使用钙通道阻滞剂如地尔硫卓、维拉帕米和尼群地平等药物。此外，对于甲状腺功能亢进引起的心率过快，可以使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
日常生活中，建议定期监测心率，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如心率持续升高，应及时就医，明确病因，针对性治疗。