凉白开作为一种经过加热煮沸后的水，一般具有解渴、消毒、促进消化、维持体温和帮助排毒等功效和作用。
1. 解渴凉白开能够迅速补充人体流失的水分，缓解口渴感。
2. 消毒煮沸过程中高温能杀灭水中的大部分细菌和微生物，减少疾病风险。
3. 促进消化适量饮用凉白开有助于食物的消化和吸收。
4. 维持体温凉白开可以帮助调节体温，尤其在炎热天气中起到降温作用。
5. 帮助排毒凉白开有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
在日常生活中，建议适量饮用凉白开，特别是在运动后或高温环境下，以保持身体水分平衡和健康。同时，注意不要过量饮用，以免造成水中毒。