通常，脚扭伤后消肿最快的方法包括冷敷、抬高受伤部位和休息。这些措施可以减少局部血流，降低炎症反应，从而减轻肿胀。
冷敷是扭伤后立即采取的措施，可以使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中敷在扭伤部位，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。抬高受伤部位有助于减少血液流向受伤区域，可以在休息时将脚部垫高，高于心脏水平，以促进血液回流。同时，减少站立和行走，避免对受伤部位造成进一步压力。这些措施结合起来，可以有效地减轻肿胀和疼痛。
对于脚扭伤，日常建议是穿着合适的鞋子，避免在不平整的地面上行走，以减少扭伤的风险。如果扭伤后肿胀严重或持续不消，应及时就医，医生可能会建议进行X光检查以排除骨折。在治疗过程中，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。