一般而言，增强抵抗力和免疫力可以通过多种方式实现。第一，均衡饮食是基础，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养素对维持免疫系统的正常功能至关重要。第二，适量的体育锻炼也能促进血液循环，增强身体抵抗力。第三，充足的睡眠和减少压力同样重要，因为它们有助于身体恢复和维持免疫系统的平衡。
在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，可以减少病原体的接触，从而降低感染风险。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会削弱免疫系统。对于已经存在的健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不可自行盲目用药，以免影响治疗效果或产生不良反应。保持积极乐观的心态，也有助于提高身体的抵抗力和免疫力。