提高免疫力和抵抗力的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。免疫力抵抗力差可能是由于营养不良、缺乏运动或慢性疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和健康饮食，对提高免疫力非常重要。应多摄入富含维生素C和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，以增强机体抵抗力。
2.物理治疗
适量的运动可以增强免疫力，如每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。此外，保持良好的心态，减少压力，也有助于提高身体的抵抗力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来提高免疫力，如人参、灵芝和黄芪等中草药。此外，维生素C、维生素D和锌补充剂也可能有助于增强免疫力，但需遵医嘱使用。
日常生活中，应注意均衡饮食、适量运动和保持良好的心态，以提高自身的免疫力和抵抗力。若免疫力持续低下，应及时就医，寻求专业的治疗建议。