一般而言，肌肉酸痛可以通过多种方法快速缓解。常见的方法包括冷热敷交替、轻度拉伸和按摩等。轻度拉伸可以帮助恢复肌肉的柔韧性，而按摩则能促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，保持充足的水分和电解质平衡也对缓解肌肉酸痛有帮助。
肌肉酸痛可能是由于过度使用、运动不当或肌肉损伤引起的。在进行缓解措施时，应先评估酸痛的程度和原因。如果是因为运动引起的，可以通过休息和上述方法来缓解。若酸痛持续不减或伴有其他症状，如肿胀或发热，应及时就医，以免延误治疗。
对于肌肉酸痛，日常应注重适量运动和休息的平衡，避免过度劳累。如果需要用药，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。