一般而言，焦虑症可以通过自我调节来缓解。面对焦虑，首先需要识别和接受自己的情绪，然后通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻紧张感。此外，保持规律的作息、进行适量的体育锻炼和健康饮食也有助于缓解焦虑。
在日常生活中，可以尝试将注意力从焦虑的源头转移开，比如通过阅读、听音乐或参与社交活动。同时，保持积极的心态，避免过度思考和担忧未来可能发生的事情。如果焦虑感较为严重，可能需要寻求专业的心理辅导或咨询，以获得更有效的应对策略。
对于焦虑症患者，重要的是要认识到自我缓解是一个渐进的过程，需要耐心和时间。在必要时，应在医生指导下进行药物治疗，不可自行盲目用药。同时，定期就医，与医生沟通病情变化，以便获得个性化的治疗建议。