一般而言，拉伸对身体有多种好处和作用。它可以提高身体的柔韧性，增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险。此外，拉伸还有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，提高身体的恢复能力。
拉伸的好处和作用主要体现在以下几个方面：首先，通过拉伸可以增加肌肉和肌腱的弹性，减少运动过程中的拉伤和扭伤。其次，拉伸有助于放松紧张的肌肉，缓解因长时间保持同一姿势而引起的肌肉酸痛。再次，拉伸可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，提高身体的恢复速度。最后，定期进行拉伸训练，还可以改善身体姿态，预防因不良姿势引起的慢性疼痛。
对于拉伸这一活动，建议在日常生活中养成习惯，可以在运动前后进行，以提高身体的柔韧性和减少受伤风险。如果感到肌肉紧张或疼痛，可以在医生指导下进行适当的拉伸，以缓解不适。同时，要注意不要过度拉伸，以免造成肌肉损伤。