韧带拉伸通常对提高关节灵活性和减少受伤风险有益。它有助于保持肌肉和韧带的柔韧性，从而支持日常活动和运动表现。
韧带拉伸的好处包括增加关节活动范围、预防肌肉紧张和僵硬、减少运动后的肌肉酸痛以及提高运动效率。此外，定期进行韧带拉伸可以减少受伤的可能性，因为它有助于提高肌肉和韧带的适应性，使其更能承受运动中的应力。然而，拉伸的强度和频率应根据个人的身体状况和运动习惯来调整，以避免过度拉伸导致的损伤。
在进行韧带拉伸时，应注意正确的姿势和技巧，避免用力过猛。建议在专业指导下进行，以确保安全有效。如果感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。在进行任何新的锻炼程序之前，最好先咨询医生或物理治疗师，以确保适合个人健康状况。