拉伸通常有助于提高柔韧性、减少肌肉紧张和预防运动损伤。进行适当的拉伸活动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，并且有助于提高运动表现。
1.改善柔韧性：定期进行拉伸可以增加肌肉和肌腱的伸展性，从而提高身体的柔韧性。柔韧性的提高有助于减少运动时受伤的风险，并且可以使日常活动更加轻松。
2.缓解肌肉紧张：拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛和僵硬。特别是在长时间坐着工作或进行重复性运动后，适当的拉伸可以缓解肌肉紧张，提高舒适度。
3.预防运动损伤：在运动前进行拉伸可以预热肌肉，减少运动过程中的拉伤风险。运动后的拉伸则有助于恢复肌肉的弹性，减少运动后的肌肉酸痛。
为了保持身体健康，建议在日常生活中定期进行拉伸活动。无论是运动前还是运动后，适当的拉伸都至关重要。如果感到肌肉持续紧张或疼痛，应及时就医，以排除潜在的健康问题。