通常，栗子被认为具有多种健康益处。它们含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有积极影响。
栗子中的膳食纤维有助于促进肠道健康，而碳水化合物则是能量的重要来源。此外，栗子含有的维生素C和E等抗氧化成分，可能有助于增强免疫力和保护细胞免受氧化损伤。不过，需要注意的是，栗子中的淀粉含量较高，过量食用可能会导致血糖水平上升，尤其是对于糖尿病患者来说需要谨慎。同时，由于栗子较难消化，消化系统较弱的人群应适量食用。
对于栗子的食用，建议适量并注意个人健康状况。如果存在特定的健康问题，如糖尿病或消化系统疾病，应在医生指导下调整饮食。不可自行盲目增加栗子的摄入量，以免对健康造成不利影响。