栗子作为一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进消化、增强免疫力、保护心血管以及改善骨骼健康。
1.提供能量：栗子含有丰富的碳水化合物，能够迅速转化为能量，为身体提供必要的动力。
2.促进消化：栗子含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.增强免疫力：栗子中的维生素C和锌等微量元素有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
4.保护心血管：栗子含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.改善骨骼健康：栗子含有的钙和磷等矿物质对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松。
栗子是一种营养价值高且对健康有益的食物。建议在日常饮食中适量食用栗子，以充分利用其健康益处。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。