通常，维生素B族对于维持人体正常生理功能具有重要作用。它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个过程。
维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们有助于改善疲劳、增强记忆力、促进皮肤健康和头发生长。然而，过量摄入某些维生素B，如B6，可能导致神经损伤。维生素B12过量则可能引起胃肠道不适。一般情况下，通过均衡饮食即可满足人体对维生素B族的需求，无需额外补充。
对于维生素B族的摄入，建议遵循医生的建议，适量补充。若出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整用量。