维生素B族通常在维持人体正常生理功能中扮演着重要角色。它们参与能量代谢、神经系统健康、皮肤健康等多个方面。
维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们有助于将食物转化为能量，维持神经系统健康，促进红细胞生成，以及支持皮肤、头发和指甲的健康。缺乏维生素B族可能导致疲劳、皮肤问题、神经系统功能障碍等症状。例如，缺乏B1可能导致脚气病，缺乏B12可能导致贫血。
针对维生素B族缺乏，日常建议均衡饮食，确保食物中包含足够的维生素B族来源，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类。就医时，医生可能会根据具体情况推荐补充剂。在使用任何补充剂时，应遵医嘱，避免自行盲目用药，确保安全有效。