孕酮低的人群通常可以通过食物补充来提高孕酮水平。一般而言，黄体酮的补充可以通过以下几种食物来实现。
1.豆类食物豆类食物中含有丰富的植物雌激素，能够帮助调节激素水平，从而可能提高孕酮。大豆、黑豆等都是不错的选择。
2.坚果类坚果类食品含有必需脂肪酸和维生素E，这些成分对激素平衡有益，可能有助于孕酮的增加。例如核桃、杏仁等。
3.鱼类富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，对激素平衡有积极作用，可能有助于孕酮水平的提升。
对于孕酮低的人群，除了通过食物补充外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。如果孕酮水平持续偏低，建议及时就医，以便进行专业的检查和治疗。