骨密度的正常范围因人而异，但通常成年男性和女性的骨密度在1.0至1.4克/立方厘米之间被认为是正常。骨密度是衡量骨骼强度的一个重要指标，它反映了骨骼中矿物质的含量，尤其是钙。随着年龄的增长，骨密度可能会下降，尤其是在绝经后的女性中更为常见。此外，不良的饮食习惯、缺乏运动和某些慢性疾病也可能导致骨密度降低。
为了维护良好的骨密度，建议保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，同时进行适量的体育锻炼，特别是那些能够增强肌肉和骨骼负荷的运动，如走路、跑步和力量训练。如果担心自己的骨密度，应及时就医检查，并在医生的指导下采取相应的预防或治疗措施。不可自行盲目用药，应在医生的建议下合理补充钙剂和维生素D。