莲雾一般具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿、促进消化以及增强免疫力等功效和作用。
1. 清热解暑莲雾性质偏凉，适合在炎热的夏季食用，有助于降低体内热量，缓解暑热带来的不适。
2. 生津止渴莲雾含有较多的水分和天然糖分，食用后能迅速补充体内水分，缓解口渴感。
3. 利尿消肿莲雾含有利尿成分，有助于促进体内多余水分的排出，减轻水肿现象。
4. 促进消化莲雾中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. 增强免疫力莲雾富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强机体免疫力，提高抵抗力。
莲雾作为一种营养丰富的水果，适合大多数人食用。在日常饮食中适量添加莲雾，可以为身体提供多种必需的营养素。不过，由于莲雾性凉，体质偏寒的人群应适量食用，以免引起不适。