吃一根香蕉一般不会发胖。香蕉虽然含有较高的糖分和热量，但适量食用并不会导致体重增加。一根中等大小的香蕉大约含有100卡路里的热量，对于大多数人来说，这样的热量摄入是可以接受的。
香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。例如，香蕉中的钾有助于维持心脏健康和血压稳定，而膳食纤维则有助于改善肠道功能。在医生指导下，可以使用香蕉作为健康饮食的一部分，与其他食物搭配，如燕麦、牛奶和全谷物，以实现营养均衡。同时，要注意不要过量食用，以免摄入过多热量。
选择健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，是维持体重的关键。适量食用香蕉可以作为健康饮食的一部分，但也要注意整体的热量摄入和消耗平衡。