通常，适量食用牡蛎肽对身体是无害的，甚至可能带来一些健康益处。牡蛎肽富含锌、蛋白质和多种氨基酸，对增强免疫力、改善皮肤健康等方面可能有所帮助。然而，过量摄入或对某些特定人群，如过敏体质的人，可能会引起不适或过敏反应。
牡蛎肽中的锌有助于维持正常的免疫功能和细胞代谢，而其蛋白质和氨基酸成分则对肌肉生长和修复至关重要。例如，锌可以作为硫酸锌、葡萄糖酸锌等补充剂的形式摄入，而氨基酸则可以通过食物或特定的营养补充剂如L-赖氨酸、L-精氨酸等来补充。值得注意的是，任何营养补充剂的摄入都应在医生的指导下进行，以确保安全和效果。
对于大多数人来说，适量食用牡蛎肽是安全的，但建议在饮食中保持均衡，并注意个人对海鲜的过敏情况。如果有任何健康疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。