核心睡眠和深度睡眠是睡眠周期中两个不同的阶段，通常核心睡眠指的是浅睡阶段，而深度睡眠则是睡眠周期中最深的阶段。
1. 浅睡阶段在这个阶段，人的身体开始放松，心率和呼吸逐渐变慢，但仍然容易被外界声音或触碰唤醒。
2. 深度睡眠阶段这是睡眠周期中恢复体力和精力最重要的阶段，此时身体修复组织，增强免疫系统，生长激素分泌增加。
3. 睡眠周期一个完整的睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠，通常一个晚上会经历多个这样的周期。
保持良好的睡眠习惯对健康至关重要，如果遇到睡眠问题，比如难以入睡或睡眠质量差，应及时调整生活习惯，必要时寻求医生的帮助。