落枕了通常没有所谓的土方法，可通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法进行改善。落枕的症状可能是肌肉紧张、颈椎劳损或睡眠姿势不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，调整睡眠姿势，使用合适的枕头，避免过高或过低，保持颈椎自然曲线。同时，避免长时间保持同一姿势，定时进行颈部伸展运动，以缓解肌肉紧张。
2.物理治疗可以尝试热敷，使用热毛巾敷在颈部，每次15至20分钟，每日2至3次，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。此外，轻柔的颈部按摩也有助于放松肌肉，减轻不适。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以帮助减轻颈部肌肉的疼痛和僵硬感，但需注意药物的副作用和个体差异。
日常生活中，保持良好的坐姿和睡姿，定期进行颈部锻炼，有助于预防落枕的发生。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。