降低敏感度的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。敏感度增高可能是由于压力、生活习惯或生理因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，保持良好的生活习惯是降低敏感度的基础。保持充足的睡眠，避免过度疲劳，同时注意饮食均衡，减少刺激性食物的摄入，如辛辣、咖啡因等，这些都有助于调节神经系统，降低敏感度。
2.物理治疗其次，可以尝试物理治疗，如温水浴、按摩等方法来放松身体，减轻紧张感。这些方法有助于舒缓肌肉，减少身体对外界刺激的反应，从而降低敏感度。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用药物治疗。例如，抗焦虑药物如地西泮、抗抑郁药物如氟西汀和抗组胺药物如氯雷他定等，都可能有助于降低敏感度。这些药物通过调节大脑中的神经递质，减少对刺激的反应，但需在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
对于降低敏感度，建议首先从改善生活习惯做起，并在必要时寻求专业医疗帮助。