一根水煮玉米的热量通常在100到150千卡之间。这个数值会因玉米的品种、大小和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，玉米富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供较长时间的饱腹感，同时热量相对较低。在日常生活中，玉米是一种健康的碳水化合物来源，适合作为减肥或健康饮食计划的一部分。
对于想要控制热量摄入的人来说，了解食物的热量是重要的。在日常饮食中，可以将玉米作为一种低热量、高纤维的主食选择。如果需要更精确的热量信息，可以查阅食物热量表或使用食物热量计算器。在饮食中加入玉米时，应注意整体的饮食平衡，避免过量摄入。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应在医生的指导下调整饮食。