吃葡萄干通常是一种健康的选择，因为它们富含天然糖分、纤维和抗氧化剂。作为一种干果，葡萄干可以作为日常饮食中的营养补充。
葡萄干中含有的铁质有助于预防贫血，而钾元素则有助于维持心脏健康和血压稳定。它们还含有维生素C和E，以及类黄酮等抗氧化剂，这些成分有助于增强免疫系统和减少氧化应激。在医生指导下，适量食用葡萄干可以作为健康饮食的一部分。例如，可以选择食用无添加糖的天然葡萄干、有机葡萄干或黑加仑葡萄干，这些选择都有助于获得更多的营养益处。
在选择葡萄干时，应注意个人的饮食限制和健康状况，因为葡萄干含有较高的糖分，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎食用。同时，由于葡萄干是干果，可能含有果核，食用时应小心咀嚼，避免吞咽困难。