喝咖啡通常有提神醒脑、增强注意力等好处，但过量饮用也可能带来一些不利影响，比如睡眠质量下降、胃肠道刺激、心血管负担增加等。
1. 睡眠质量下降咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，过量摄入可能导致失眠或睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
2. 胃肠道刺激部分人对咖啡因敏感，饮用后可能出现胃痛、胃酸过多等胃肠道不适症状。
3. 心血管负担增加长期大量饮用咖啡，尤其是浓度高的咖啡，可能增加心脏负担，导致心率加快、血压升高等问题。
对于咖啡爱好者来说，适量饮用咖啡可以享受其带来的益处，同时注意避免上述不利影响。如果出现不适症状，应及时减少咖啡摄入，并咨询医生的建议。