喝咖啡通常有提神醒脑、增强注意力等好处，但过量饮用也可能带来一些不利影响。
1.睡眠质量下降：咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，过量摄入可能导致失眠或睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
2.胃肠不适：部分人对咖啡因敏感，饮用后可能出现胃痛、胃酸过多等胃肠不适症状，尤其是空腹时饮用咖啡。
3.心血管负担增加：长期大量饮用咖啡，尤其是含有高咖啡因的品种，可能会增加心脏负担，对心血管健康造成不利影响。
虽然适量饮用咖啡对大多数人是安全的，但应注意个人体质差异。若出现不适症状，应减少咖啡摄入或咨询医生。同时，保持良好的作息习惯，避免晚上饮用咖啡，以免影响睡眠。