夏至时节，养生通常有清热、养心、健脾等要点。在饮食上，应选择一些具有这些功效的食物。
1. 清热解暑夏至天气炎热，人体容易上火，因此可以食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、西瓜等，它们能帮助身体降温，缓解暑热带来的不适。
2. 养心安神夏季心火旺盛，应选择一些能够养心安神的食物，如莲子、百合等，这些食物有助于调节心脏功能，保持心态平和。
3. 健脾开胃由于夏季人们食欲减退，可以选择一些健脾开胃的食物，如山药、薏米等，它们能够增强脾胃功能，促进食欲。
夏至养生除了注意饮食外，还应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果出现身体不适，应及时就医，以免延误病情。同时，适量运动也有助于增强体质，提高抵抗力。