月经紊乱的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。月经紊乱可能是内分泌失调、生活习惯不良或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，增加富含铁质和维生素的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等，以预防贫血。适量运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解压力，改善月经不规律。
2. 物理治疗热敷可以缓解痛经症状，使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。针灸和按摩也可以改善血液循环，缓解月经紊乱的症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等药物调节内分泌，改善月经紊乱。这些药物可以帮助调整激素水平，缓解月经不规律的症状。同时，对于痛经较为严重的患者，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等药物缓解疼痛。
日常建议保持良好的生活习惯，避免过度压力。如月经紊乱症状持续不改善，应及时就医，以便进行针对性治疗。