牙齿美白的方法通常有冷光美白、牙齿贴面和家庭美白套装等。这些方法各有特点，适合不同需求的人群。
1. 冷光美白这是一种在牙科诊所进行的专业美白服务，通过特殊光源照射牙齿，加速美白剂的作用，效果较为显著。一般需要1-2次治疗，每次治疗时间大约为30分钟至1小时。
2. 牙齿贴面适用于牙齿有严重着色或形状不佳的情况。贴面是将一层薄薄的瓷质材料覆盖在牙齿表面，以达到美白和改善牙齿外观的效果。这种方法需要牙医进行定制和安装，费用相对较高。
3. 家庭美白套装这是一种可以在家中自行操作的美白方法，通过使用美白凝胶和托盘，按照说明进行使用。效果较为温和，需要较长时间持续使用才能看到效果。
对于牙齿美白，日常建议保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查。如果考虑进行牙齿美白，建议咨询专业的牙科医生，根据个人牙齿状况选择合适的美白方法。