经期头疼可能由多种因素引起，包括激素水平变化、血管收缩、情绪波动等。针对不同原因，缓解经期头疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，缓解压力。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
2. 物理治疗可以尝试热敷或冷敷，以缓解头部不适。使用热水袋或冰袋敷在前额或太阳穴处，每次15-20分钟，可以根据个人舒适度选择热敷或冷敷。此外，轻柔的头部按摩也有助于缓解头疼。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等解热镇痛药，以缓解轻度至中度的经期头疼。对于严重的头疼，可能需要在医生指导下使用处方药物，如三环抗抑郁药、β受体阻滞剂等。
日常生活中，建议女性朋友们注意观察自己的身体状况，如经期头疼症状持续加重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。