黄精通常被认为具有一定的滋补和增强体力的作用。它含有多种营养成分，如多糖、氨基酸等，可能对提升免疫力和抗疲劳有一定的帮助。在日常饮食中，黄精可以炖汤或泡水饮用，但应注意适量，避免过量摄入。
黄精的功效与作用主要体现在以下几个方面：首先，黄精多糖有助于增强机体的免疫能力，对于抵抗外界病原体有一定的积极作用。其次，黄精中的氨基酸成分可能对改善疲劳状态有所帮助，适合体力劳动者或经常感到疲劳的人群食用。此外，黄精还可能对调节血糖和血脂水平有一定的辅助作用，适合需要调理这些指标的人群。然而，这些功效并非人人适用，个体差异较大，效果也会有所不同。
如果希望通过黄精来改善健康状况，建议在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。