通常，晚饭不吃可能对减肥有一定帮助，但效果因人而异。这是因为减少晚餐的摄入可以降低一天的总热量摄入，从而有助于体重减轻。然而，这种方法并非适合所有人，因为每个人的新陈代谢和生活习惯不同。
在考虑晚饭不吃作为减肥手段时，重要的是要确保一天中其他餐次的营养均衡，避免因饥饿而选择高热量食物。例如，可以在早餐和午餐时摄入足够的蛋白质和纤维，如鸡蛋、牛奶和全麦面包，以维持饱腹感。同时，维生素和矿物质的补充也不可忽视，可以通过摄入新鲜蔬菜和水果来实现。在实施晚饭不吃的减肥计划时，应在医生指导下进行，以确保健康不受损害。
为了健康和有效的减肥，建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。晚饭不吃可能在短期内带来体重下降，但长期来看，维持健康的饮食习惯和定期锻炼更为重要。