扭伤脚腕后，恢复快的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
在扭伤初期，应避免过多活动，减少脚腕的负担。可以采用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷大约15至20分钟，间隔1至2小时重复一次，持续24至48小时。同时，保持患肢抬高，有助于减少肿胀。
2.物理治疗
在扭伤后的几天内，可以进行适度的热敷，促进血液循环，加速恢复。此外，适度的按摩和轻柔的拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张和加速恢复，但需注意力度和频率，避免造成二次伤害。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解疼痛和减轻炎症。同时，外用药膏如复方利多卡因乳膏和酮洛芬凝胶等也可用于局部止痛和消炎。
日常生活中，应注意脚腕的保护，避免剧烈运动和不当姿势。若扭伤严重或长时间未恢复，应及时就医，以免延误治疗。