吃南瓜子一般对身体是有益的。南瓜子含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康多有裨益。它们可以帮助改善心血管健康，增强免疫力，并可能对抗某些类型的寄生虫感染。在食用时，应注意适量，因为过量摄入可能会导致消化不良或过敏反应。
南瓜子中的锌元素对男性生殖健康尤为重要，而其含有的植物固醇有助于降低胆固醇水平。例如，南瓜子中包含的南瓜子油可以作为天然驱虫剂，对抗肠道蠕虫；而南瓜子中的硒元素有助于抗氧化，保护细胞免受自由基损伤；此外，南瓜子中的维生素E对维护皮肤健康和免疫功能也很重要。所有这些益处都应在医生指导下实现，以确保安全和效果。
选择南瓜子作为日常零食时，应注意个人健康状况和过敏反应，适量食用，并结合均衡饮食。