通常来说，吃燕窝不会导致体重增加。燕窝主要由水溶性蛋白质、氨基酸、营养成分和矿物质组成，脂肪含量很低，因此适量食用一般不会增加体重。
燕窝中的营养成分有助于增强免疫力、促进细胞修复和改善皮肤状况。例如，燕窝中的表皮生长因子可以促进皮肤细胞再生，而其低脂肪特性意味着它不会为身体提供过多的热量。在食用燕窝时，可以搭配一些低热量的食物，如水果和蔬菜，以保持均衡的营养摄入。需要注意的是，虽然燕窝营养丰富，但并非所有人都适合食用，如对蛋白质过敏的人群应在医生指导下谨慎食用。此外，市场上燕窝产品的质量参差不齐，选择时应注重品质，避免购买劣质产品。
在选择燕窝作为滋补品时，应注意个人体质和健康状况，适量食用，并遵循医生的建议。