通常不吃主食可能会瘦，因为主食是碳水化合物的主要来源，减少碳水化合物的摄入可以降低热量摄入，从而有助于体重减轻。然而，这种减肥方法并不健康，因为它可能导致营养不均衡，影响身体健康。
在减少主食摄入的同时，应增加蛋白质和膳食纤维的摄入，以维持饱腹感和营养平衡。例如，可以选择瘦肉、鱼类、豆类和全谷物等食物。同时，适量摄入蔬菜和水果，以确保维生素和矿物质的供应。在使用减肥药物时，应在医生指导下使用，如奥利司他和利拉鲁肽等，以降低副作用风险。
为了健康减肥，建议采取均衡饮食和适量运动的方式，避免过度依赖减少主食摄入。