通常，心里总感觉发凉可能是由于情绪波动、生活习惯不当或者某些疾病引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情绪波动情绪波动是引起心里发凉的常见原因之一。当人们经历焦虑、紧张或者恐惧时，可能会有这种感觉。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、深呼吸等方法来缓解情绪。
2.生活习惯不当不规律的作息、饮食不均衡或者缺乏运动都可能导致身体机能下降，从而引起心里发凉的感觉。改善生活习惯，如定时定量饮食、保证充足睡眠和适量运动，有助于缓解这种感觉。
3.某些疾病心里发凉有时也可能与某些疾病相关，如甲状腺功能减退、贫血等。对于甲状腺功能减退，可能需要使用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物进行治疗；对于贫血，可能需要使用硫酸亚铁、叶酸和维生素B12等药物来改善症状。这些药物的使用应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与环境温度变化、个人体质差异等因素有关。日常生活中，注意保暖，避免过度劳累，并在出现持续不适时及时就医。