通常，适量食用水果并不会导致发胖。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素有助于维持身体健康和促进消化。然而，水果中的糖分也是不容忽视的能量来源，如果摄入过量，尤其是在不减少其他碳水化合物摄入的情况下，可能会导致体重增加。
水果中的糖分含量各异，例如西瓜、葡萄和菠萝等水果含有较高的天然糖分。在医生指导下，适量摄入这些水果是安全的，但若过量食用，尤其是在不增加运动量的情况下，可能会因为糖分转化为脂肪储存而导致体重增加。因此，控制水果的摄入量，尤其是高糖分水果，对于体重管理是必要的。
为了保持健康的体重，建议根据个人的能量需求和身体活动水平适量食用水果，并注意整体饮食的平衡。同时，增加身体活动可以帮助消耗多余的能量，防止因摄入过多糖分而导致的体重增加。