褪黑素B6一般具有调节生物钟、改善睡眠质量、抗氧化、减轻焦虑和延缓衰老等功效和作用。
1.调节生物钟
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能够调节人体的昼夜节律，帮助调整生物钟。
2.改善睡眠质量
对于因生物钟紊乱导致的失眠问题，适量补充褪黑素有助于改善睡眠质量，促进入睡。
3.抗氧化作用
褪黑素具有一定的抗氧化能力，可以保护细胞免受自由基的损害。
4.减轻焦虑
褪黑素对神经系统具有一定的调节作用，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
5.延缓衰老
褪黑素通过抗氧化和调节细胞代谢，可能对延缓衰老过程有一定的积极影响。
在选择褪黑素B6作为补充剂时，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和有效。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式，也是维持健康的重要手段。