一般来说，每个人每天所需的蛋白质量取决于个体的年龄、性别、体重和活动水平。成年人每天大约需要0.8克蛋白质每公斤体重。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、皮肤、头发和内脏等组织的健康至关重要。蛋白质需求会因个人差异而有所不同，例如运动员或体力劳动者可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和能量需求。此外，孕妇和哺乳期妇女也需要增加蛋白质摄入量以支持胎儿和婴儿的发育。老年人可能因为肌肉流失而需要更多的蛋白质来维持肌肉质量。
针对蛋白质摄入，日常建议均衡饮食，确保从肉类、鱼类、豆类和乳制品等多种食物中获取蛋白质。就医时，医生可能会根据个人健康状况调整蛋白质推荐摄入量。在调整饮食或补充蛋白质时，应在医生指导下进行，不可自行盲目增加或减少蛋白质摄入。