维生素B是一类水溶性维生素，对人体健康至关重要。通常可以通过食物来补充这类维生素，常见的食物来源包括：
1. 全谷物全谷物是维生素B的重要来源，尤其是维生素B1（硫胺素）。全谷物包括燕麦、糙米和全麦面包等，它们含有的维生素B有助于维持能量代谢和神经系统健康。
2. 肉类和鱼类肉类和鱼类是维生素B12（钴胺素）的良好来源。例如，牛肉、羊肉和鱼类如三文鱼和金枪鱼，它们不仅提供维生素B12，还有助于红细胞的形成和神经系统功能。
3. 乳制品和蛋类牛奶、奶酪和鸡蛋是维生素B2（核黄素）和维生素B12的良好来源。这些食物不仅有助于骨骼健康，还能支持身体的能量产生和细胞修复。
为了维持健康，日常饮食中应包含足够的维生素B。如果怀疑自己可能缺乏维生素B，应咨询医生或营养师，并进行相应的检查。均衡饮食和适量摄入上述食物可以帮助预防维生素B缺乏症。