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糖尿病人可以吃核桃吗,一天可以吃几个

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

糖尿病患者一般可以适量食用核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种微量元素,对控制血糖和血脂有一定的帮助。然而,由于核桃热量较高,糖尿病患者在食用时应控制摄入量。

核桃中的ω-3脂肪酸有助于改善胰岛素敏感性,而膳食纤维可以减缓食物消化吸收,降低血糖上升速度。例如,糖尿病患者可以在医生指导下适量食用核桃油、核桃仁和核桃粉等产品。需要注意的是,尽管核桃对健康有益,但糖尿病患者应避免过量食用,以免增加热量摄入,影响血糖控制。

糖尿病患者在食用核桃时,应根据个人血糖控制情况和医生建议,合理安排饮食。适量食用核桃可以作为健康饮食的一部分,但不应忽视整体饮食平衡和血糖监测。

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