酸奶一般具有促进消化、增强免疫力、补充钙质、改善肠道菌群和降低胆固醇等功效和作用。
1. 促进消化酸奶中的乳酸菌有助于食物的消化和吸收，对于改善便秘有一定的帮助。
2. 增强免疫力酸奶中的活性乳酸菌可以增强人体的免疫力，对抗外来病原体。
3. 补充钙质酸奶是钙质的良好来源，对于骨骼健康和牙齿发育非常重要。
4. 改善肠道菌群酸奶中的益生菌有助于维持肠道内有益菌群的平衡，促进肠道健康。
5. 降低胆固醇酸奶中的某些成分可以帮助降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。
选择酸奶时，建议优先选择低糖、低脂的产品，并注意查看生产日期和保质期，以确保食用安全和营养价值。同时，适量饮用酸奶，避免过量摄入，以达到最佳的健康效果。