大姨妈不规律通常是由于多种因素引起的，可能需要通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整生活习惯是改善月经不规律的第一步。保持规律的作息时间，减少压力和焦虑，以及均衡饮食，都有助于调整内分泌，从而改善月经不规律的情况。此外，适量运动也能促进血液循环，帮助调整月经周期。
2. 物理治疗对于部分月经不规律的女性，物理治疗如热敷、按摩等方法可以缓解症状。这些方法可以帮助放松肌肉，改善血液循环，对于缓解痛经和调整月经周期有一定的帮助。
3. 药物治疗在医生的指导下，可以使用一些药物来调整月经周期。例如，黄体酮、地屈孕酮等药物可以帮助调整激素水平，改善月经不规律的症状。需要注意的是，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以避免不必要的副作用。
对于月经不规律的问题，建议在日常中保持良好的生活习惯，并在症状持续或加重时及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。